【歩き方1つで美脚・ヒップアップ！？】運動しなくても歩き方を変えるだけでダイエット効果！？

 

やぁ！バレーボーラー兼トレーナーのカッキーです！

 

女性の方は下半身のシェイプアップをしたいと思っている方が多いと思いますが、

こういう人が多いと思います！

 

そんな方にに最適にオススメなダイエットがあります！それは…歩き方を変える！

ただそれだけです！

 

そんなことで！？と思うでしょう？ではまずなぜ歩き方1つでダイエットが出来るかを説明していきます！

 

fa-hand-o-down動画でサクッと見たい方はこちら！

 

なぜ歩き方だけで美脚・ヒップアップがあるのか？

まずダイエットといってもただ痩せればいいのではなく大事なのは綺麗なボディラインを作る！これですよね！

 

逆にボディラインが崩れる（たるみ・太る）原因としては、筋肉を使えてない（エネルギを消費できていない）ことにあります。筋肉をしっかり使えれば日常生活の中でエネルギー消費が出来る、つまりダイエット効果があるということです！

 

ダイエット効果を出すため意識してもらいたいのが

この2点を頭に入れて次のポイントを見ていきましょう！

 

 

美脚・ヒップアップ効果のある、歩き方の４つのポイント

 

おへそ（腰）を前に出して進む

おへそを前に出して歩く（腰を後ろから押されて歩くイメージです）と脚が身体の後ろまでに動き、股関節の可動域が増えます。

それによってお尻・太腿裏の筋肉もしっかり使って歩けるようになります。

 

足を前に出すのではなく地面を蹴って進む

お尻や脚がたるんでる方に多く見られるのが足がまず前に出る歩き方なのですが、その歩き方だとお尻・太腿裏の筋肉があまり使われず太腿前の筋肉ばかり使い、お尻が引き締まりません。

 

猫背にならず顎を引く

猫背になると先程ま説明したおへそを前に出す、地面を蹴って歩くという事が意識しにくくなります。また肩、腰、膝に負担がかかり、筋肉をバランスよく使えないだけでなく肩凝り・腰痛の原因にもなります。

 

上から頭の頂点を引っ張られているイメージをし、顎を引いて歩くと肩、腰、膝への負担が減り下半身の筋肉をバランス良く使って歩くことが出来ます。

 

足を前に出すのではなく、足で地面をを蹴って前に進んで歩く

これによりお尻・太腿裏の筋肉もしっかり使うことが出来るようになり、姿勢も良くなります！

 

 

歩く時につま先から地面につけて歩く方がいますがふくらはぎの筋肉ばかり使ってしまい、筋肉が固くなりむくみの原因となります。まず踵を地面につけ、親指の付け根、そして足の指腹をつけ、しっかり指の力を使うよう意識します。

 

まとめ

いかがでしたか？

 

ダイエットの効果を出し維持するには継続してやり続けること！

これです！

 

もちろんしっかり運動、トレーニングしたり、食事管理すれば確実に痩せます。しかし続けられなければ意味がありません。ダイエットで失敗する最も多い原因が持続出来ずリバウンドするパターンです。

 

今回紹介した歩き方をすれば劇的に痩せる、なんてことはありませんが意識するだけで確実に今までの身体より改善されるはずです。運動、トレーニングが苦手な方はまずは日常生活の中で無理せずダイエット効果を出して行きましょう！