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バレーボール練習方法【サーブ編】

バレーボールでスピードのあるフローターサーブを打ち込む4つのコツとは!

バレーボールのフローターサーブがスピードも出ないし、狙ったところに飛ばない!という相談を良くされます。 フローターサーブは基本的に無回転で打つので、初心者のうちは上手く狙ったところに飛ばなかったり、スピードが遅い山なりの…

バレーボール練習方法【スパイク編】

バレーボールのスパイクで相手にブロックされないようになる4つの方法!

スパイクを打っても打っても相手のブロックが強いとシャットアウトされてしまう事ってありますよね。 「どうやったらブロックされないんですか?」「どこを狙うのがいいんですか?」と指導していると質問されます。ブロックにシャットア…

バレーボール練習方法【スパイク編】

バレーボールのスパイク力を上げる!肩力アップトレーニングおすすめ3選!

バレーボールのスパイクの威力をアップしようと思ったら方法は大きく分けて2つです。 この2つになります。 今回はスパイクの威力が上がるフィジカル強化の「肩」の部分をピックアップしてお話したいと思います。 バレーボールのフィ…

バレーボール練習方法【スパイク編】

コンビ攻撃のスパイク決定力アップ!足のステップで相手ブロッカーを揺さぶる3つの方法とは!

スパイクには大きく分けて2種類あります。 1つはレシーブが乱れた時に打つ「2段トス・オープントス」と呼ばれる高いトスです。2つ目はコンビネーション攻撃と呼ばれるセッターにしっかりレシーブが返球された時に使える攻撃です。 …

バレーボール練習方法【サーブ編】

天井サーブで相手からサービスエースを奪う!上手な打ち方と3つの効果とは!

現代のバレーボールでは全く見なくなった天井サーブ。天井まで高く無回転で打ち上げたサーブは不規則な動きをして落下してきます。レシーバーからすると打たれると嫌なサーブです。 今回はこの天井サーブの打ち方とその3つのサーブの効…

バレーボール練習方法【レシーブ編】

サーブカットを上手にレシーブするには低く構えすぎてはいけない!?その3つの理由!

サーブカットの返球率は勝敗を大きく左右するほど大切なプレーです。 どれだけ強力なスパイカーがいてもサーブカットが乱れてしまったり、サービスエースをたくさん取られるチームは絶対に勝つことができません。 逆にスパイク力は並で…

バレーボール練習方法【スパイク編】

コンビ攻撃のスパイク決定力アップ!足のステップで相手ブロッカーを揺さぶる3つの方法とは!

スパイクには大きく分けて2種類あります。 1つはレシーブが乱れた時に打つ「2段トス・オープントス」と呼ばれる高いトスです。2つ目はコンビネーション攻撃と呼ばれるセッターにしっかりレシーブが返球された時に使える攻撃です。 ...

バレーボール練習方法【スパイク編】

バレーボールのスパイクでクロスにキレのあるスパイクを打つ2つの体の使い方とは!

バレーボールのスパイクの威力アップさせたい選手はたくさんいると思います。スパイクの威力をあげるために重要なことは「スパイクフォーム」と「筋力・瞬発力」です。 今回はスパイクフォームを体の使える方法に変えてあげることで、ス...

バレーボール練習方法【スパイク編】

【自宅で出来る!】バレーボールのスパイクのミート力がアップする2つの練習方法

バレーボールのスパイクを強く打ちたいのであれば、ミート力は必須です。 ミート力がアップすれば、スパイク決定率もアップしますし、ミスも減りチームの勝利に貢献できること間違いなしです! 今回はその「ミート力」をアップする自宅...

バレーボール練習方法【スパイク編】

バレーボール初心者向け!スパイクのタイミングを合わせる3つの方法とその練習メニューとは!

スパイクって難しいですよね。 他の人が上げたトスを落ちてくるタイミング合わせてジャンプして空中でボールを正確に叩く。動きが複雑なので同時にやるには難易度が高いですよね。 そうなんです!同時にやろうとするから難易度が高いん...

バレーボール練習方法【スパイク編】

【重たいスパイクの打ち方はこれ!】バレーボールのスパイクの球質を重くする3つの方法

バレーボールのスパイクはスパイカーや打ち方によって球質が違います。 スパイクをレシーブした人ならわかると思いますが、レシーブした時に「重たっ」となるスパイクがありますよね。 今回は重いスパイクの打ち方についてお話していき...

バレーボール練習方法【レシーブ編】

サーブカットを上手にレシーブするには低く構えすぎてはいけない!?その3つの理由!

サーブカットの返球率は勝敗を大きく左右するほど大切なプレーです。 どれだけ強力なスパイカーがいてもサーブカットが乱れてしまったり、サービスエースをたくさん取られるチームは絶対に勝つことができません。 逆にスパイク力は並で...

バレーボール練習方法【レシーブ編】

バレーボールの強打レシーブで左右に打たれたスパイクを上手にレシーブする3つのコツと練習方法とは!

バレーボールの強打レシーブは正面以外にも飛んでくる場面が多いと思います。 スパイクは速く強烈なので咄嗟(とっさ)に素早く反応して、レシーブしなくてはなりませんよね。 正面なら上にレシーブできるけど、少し左右に来たらすぐに...

バレーボール練習方法【レシーブ編】

バレーボールのレシーブは「読み」がもっとも大切な4つの理由とそのコツとは!

バレーボールのレシーブで重要な能力はなにか?と質問されることがありますが、私は「読む力」と答えます。 レシーブの「読む力」とはいったいなんでしょうか。その能力を伸ばす事でレシーブはどのように進化するのでしょうか。 今回は...

バレーボール練習方法【レシーブ編】

バレーボールの強打レシーブで前後のボールに素早く反応する3つのコツとは!

バレーボールの強打レシーブで前後に来るボールに素早く反応するのは難しいですよね。 前に来るボールと言っても「強打」「フェイント」「ブロックに当たったボール」など種類はさまざまです。 強打レシーブは反応速度が命なので、いか...

バレーボール練習方法【レシーブ編】

バレーボールで片手レシーブ(ワンハンドレシーブ)が上手になる3つのコツと練習方法とは!

バレーボールの試合で片手でボールをレシーブしなくてはならない場面ってありますよね。上手くボールが手に当たらずコントロールできなかったり、利き手ではない手でレシーブしてボールをコントロールするのが難しかったりしますよね。 ...

ジャンプ力UPトレーニング

【7つのトレーニング厳選!バーベル不要!】自重のみで「ジャンプ力アップ」ができるトレーニング!

▼7つのトレーニング厳選!バーベル不要!】自重のみで「ジャンプ力アップ」ができるトレーニング! ジャンプ力はバレーボールに限らずどのスポーツ競技をしても必要です。   ジャンプ力が優れている人は瞬発力が優れてい...