バレーボールやその他のスポーツをやっていると思わぬタイミングで捻挫をしてしまう時があります。スパイクやブロックなどで捻挫をしてしまう選手も多いと思います。早く完治させて試合・練習に復帰したいですよね...

筋トレをやった後や久々に運動会で走った後のパパなど、次の日に「全身筋肉痛で動けない！」なんてことありますよね。筋肉痛はひどいと立っているだけでも痛かったり、少し歩くだけで「むぉぉー」と声が出たりしま...

バレーボールで相手の強烈なスパイクをシャットアウトするのは、とても気持ちいですよね！チームがピンチの場面で１枚ブロックでドシャット！一気に試合の雰囲気が逆転する瞬間です！ 今回はチームの雰囲気を一...

腹筋を毎日やったら痩せるのか？なんとなく腹筋運動を毎日続けたら痩せて腹筋も割れるようなイメージがあるかもしれません。実際にどうなるのか友人に実践してもらいました！ 結果から言うと、「多少は痩せたもの...

テレビなどで「毎日腹筋100回やってます！」みたいなことを言っている人がいますよね。でも、実は「腹筋を割ることが目的」であったり、「痩せることを目的」としている場合はしんどいだけで効果はありません。...

アブローラーはご存知でしょうか？通常の腹筋運動よりも高負荷の刺激を腹筋に与えることができるトレーニング方法です。 アブローラーと呼ばれているトレーニンググッズは必要ですが、自宅でも高負荷なトレーニ...