皆さん下半身トレーニングの１つであるランジはご存知だろうか？ フリーウエイトで行う下半身トレーニングの一種で下半身(臀部や腿など)の強化のみならず、体幹も同時に鍛えられるトレーニングとなっています...

バレーボールは身体能力を上げるだけで、ライバルと差をつけることが出来るし、試合にも勝つことができると考えています。それは偏った考えなのかもしれません。しかしそれは事実です。 私もまだ現役バレーボー...

筋肉痛こそが筋肉が成長している合図なのでしょうか？という質問をよく頂きます。確かに激しい筋力トレーニングで追い込んだ翌日に筋肉痛が来ないと「あれ！？トレーニングできてないのかな？」と不安になる時あり...

バレーボールのスパイクを打つときにスナップを上手に使えるようになりたいですよね。スナップを上手に使えるようになることで･･･ スパイクのドライブ回転の回転数がアップしたり！ スパイクのキレが増したり...

アイツの神経伝達速度ハンパじゃねぇな！！と言われたい。 カッキー ジャンプ力があってもこんな言い方はしませんよね(笑) 言い換えるならば、「アイツの反射神経ハンパじゃねぇな！！」と言われたい。私...

今回は日々の筋力トレーニングを筋肉の部位で分割して効率よくトレーニングする方法についてお話します！ 今より効率的に筋力トレーニングを進めることができるので、ジャンプ力アップやスパイク力アップなどバ...