スパイカーであれば、スパイクの威力・パワーを上げたいですよね！スパイクの威力をアップさせるためには、筋トレは必須です。その中で私自身が最近３ヵ月ほど続けてみて効果があったトレーニングをご紹介します！...

小中学生は大人とは違い体がまだ出来上がっていないので、バーベルを持って高負荷トレーニングをするような関節に負荷を掛けるトレーニングは避けなくてはなりません。 トラくん じゃあ、小中学生はどんな風に...

バレーボールでジャンプする時の「腰を落とす深さ」は人それぞれ違いますよね？ ★ジャンプで腰を落とす深さの違い 腰を深く落としてジャンプする人 腰をあまり落とさず膝だけでジャンプする人 なぜジャ...

バレーボールにおいて体幹は非常に重要です。 スパイクの時・レシーブの時どんな時でも最高のパフォーマンスを発揮しようと思うのであれば必ず体幹は鍛えておきましょう。 筋トレでしっかり体幹を鍛えておくことで...

プロテインは筋肉を鍛えたい時に飲むサプリメントとして有名です。プロテインは内臓のダメージを与えるサプリメントなのでしょうか？ トラくん そうなんだよねー。プロテインと聞くとすごく薬みたいな印象があっ...

ダイエットの効果が高いのは「有酸素運動」と「無酸素運動」どちらなのでしょうか？せっかくダイエットをするなら効率的に痩せたいですよね！ 有酸素運動の効果 有酸素運動は筋肉に酸素を入れながら行う運動の...