筋力トレーニング

今回は腕の筋トレである「ダンベルカール」についてお話します。男性であれば男らしい太くてカッコいい腕、女性であればシェイプアップされた綺麗な腕を作ることが出来ます。それぞれの目的にあったトレーニング方...

スクワットと一言で言っても色々なトレーニング方法があります。自重でトレーニングをしたり、バーベルで重りを持ってトレーニングを行ったり、トレーニング方法により刺激を与える筋肉も変わってきます。 今回...

デッドリフトのトレーニング方法と効果を徹底解説！筋トレBIG３でもある「デッドリフト」のトレーニング方法と効果についてお話したいと思います。 デッドリフトもやり方は１つではなく、種類がたくさんあり...

今回はバストアップの効果が期待できる「ベンチプレス」についてご紹介します！女性の方必見ですよー！ ベンチプレスとは ベンチプレスとは、主に上半身の胸の筋肉を鍛えるトレーニングです。胸の筋肉以外にも...

ベンチプレス１００ｋｇを持ち上げる！ということが目標になっているトレーニング愛好者が多いのではないだろうか？ 私もベンチプレス１００ｋｇ目指してやっていた時期がありました(笑) 現在でやっとMA...

有酸素運動とは20分以上継続して運動を行う事で効果が得られます。当然ですが、有酸素運動をすれば脂肪を燃やして痩せていきます。 脂肪燃焼にも順番があります！ 女性が気にするお腹やお尻は燃えにくいので...