筋力トレーニング

朝、仕事前にジムに行くことは、あらゆる面で効率がいいです。なかなか早朝に起きてジムに行くのはしんどい･･･と思うかもしれませんが、これからお話する内容を見てメリットの方が大きいと感じて頂ければぜひ試...

下半身の筋トレであるブルガリアンスクワットの３つの効果と詳しい筋トレの方法についてお話したいと思います。ブルガリアンスクワットは自重でも負荷の高い筋トレをすることができます。 また負荷をあげたいと...

筋トレに慣れてくると、筋肉痛にならないこともあります。筋肉痛にならないと筋トレした気分にならなかったり、ちゃんとトレーニング出来ているのか心配になりますよね。 今回は「筋トレは筋肉痛にならないと効...

カッキー トラくんは運動前にしっかりストレッチをしているかい？ トラくん そうだね！しっかり伸ばして、身体をほぐすてから運動しているよ！ カッキー 素晴らしいね！でも、しっかり正しいストレッチをして...

筋トレを始めたばかりは右も左もわからず、何となくアームカールをしていた記憶があります(笑)何のために上腕二頭筋を強化していたのか不明ですが、自分でどこが鍛えられているか理解してなかったんです。 ジ...

最近はフィットネスが日本でも人気になってきて、筋トレをしている女性も増えてきました。 よく女性から「お尻を引き締めたい」「綺麗な引き締まった脚になりたい」けど、どんなトレーニングをしたらいいの？と...