筋トレ初心者向け 筋肉痛 【筋肉痛の正しい知識】筋肉痛にならないと筋トレの効果はないのか? 筋トレに慣れてくると、筋肉痛にならないこともあります。筋肉痛にならないと筋トレした気分にならなかったり、ちゃんとトレーニング出来ているのか心配になりますよね。 今回は「筋トレは筋肉痛にならないと効... 2019年7月14日 Kacky
スパイクのコツ 【高く飛べ!】バレーボールのスパイクジャンプは「助走」を変えることでもっと高くジャンプ出来る! バレーボールのスパイクで高くジャンプするにはジャンプするまでの助走がとても重要になります。 完璧な助走ができるようになれば、今よりジャンプ力が10cm以上アップします。下半身だけでジャンプしていた... 2019年7月12日 Kacky
その他 身体が軽く動きやすくなる!「グルタミン」の3つの効果とは! こんばんは、カッキーです! 皆さん「グルタミン」はご存知でしょうか?グルタミンはアミノ酸の一種でアスリートのコンディションを維持するのに非常に重要な栄養素です。グルタミンを摂取すると何がいいのか、... 2019年7月12日 Kacky
腕の筋トレ 筋トレダンベルカール上腕二頭筋上腕筋 ダンベルカールで腕をかっこよく鍛えよう!4つの基本フォーム! 今回は腕の筋トレである「ダンベルカール」についてお話します。男性であれば男らしい太くてカッコいい腕、女性であればシェイプアップされた綺麗な腕を作ることが出来ます。それぞれの目的にあったトレーニング方... 2019年7月12日 Kacky
体幹の筋トレ ダイエット 短期間で割れた腹筋が出来ちゃう4つのトレーニング方法 腹筋を割りたいと思っている人は多いでしょう! ・カッコ良くなってモテたい人! ・腹筋を割ってセクシーになりたい人! ・綺麗なボディーラインにしたい人! 綺麗に割れた腹筋を作りたい理由は様々だと思... 2019年7月12日 Kacky
筋トレの知識 ダイエットたんぱく質美容 「たんぱく質」の効果的に摂取することでダイエットは成功する! 一般的には男性に比べて女性は皮下脂肪が多いので、ダイエットが上手く行かなかったり、失敗してしまったりします。痩せるためにたんぱく質の摂取量を減らしてしまう人も多いです。 しかし、ダイエットは代謝をよ... 2019年7月11日 Kacky