筋力トレーニング

筋トレを効率的にやるためには、集中力を保ってあげなければなりません。よくジムで見かけるのが「ダラダラとセット間でスマホを見ながら筋トレしてる人」「長時間会話しながら筋トレしてる人」などなど。 筋ト...

結論から言うと、手首を鍛えることが出来るリストカールはバレーボールにおいては色々なところで効果があります。スパイク・レシーブ・ブロックそれぞれで効果があるので鍛えておいて損はありません。 手首の筋...

筋トレをやった後や久々に運動会で走った後のパパなど、次の日に「全身筋肉痛で動けない！」なんてことありますよね。筋肉痛はひどいと立っているだけでも痛かったり、少し歩くだけで「むぉぉー」と声が出たりしま...

バレーボール選手であれば、「高いジャンプ」「強烈なスパイク」「素早い動き」を手に入れたいと思います。これらはバレーボールの練習やトレーニングで手に入れるしかありません。 しかし、ただ筋トレを闇雲に...

タックジャンプとは簡単に言えば「その場で何度も足を抱え込んでジャンプする」というトレーニングです。足だけのトレーニングではなく、全身を鍛える事が出来るトレーニングです。タックジャンプは瞬発力を鍛える...

ブルガリアンスクワットとは ブルガリアンスクワットとは、簡単に言えば片足で行うスクワットです。通常のスクワットとは違い片足でトレーニングを行うので、両足スクワットより負荷が高いのが特徴です。鍛えられ...