下半身トレーニングの「ランジ」はご存知でしょうか。 アスリートであれば、筋トレでやったことがある人も多いと思います。ランジはダンベルやバーベルさえあれば、お手軽に下半身の細部まで鍛えあがることができる...

ドラゴンフラッグという筋トレを知らない人は多いのではないでしょうか。簡単にドラゴンフラッグを説明すると「最強に負荷の高い腹筋トレーニング」です。 ほとんどの人がいきなりは「ドラゴンフラッグ」はできない...

最近は昔よりもランニングや筋トレなどをしている人が増えています。 特にジムなどに通わなくても手軽に出来るランニングは老若男女問わずに人気なトレーニングです。実はランニングは女性にとってメリットがたくさ...

今回は下半身を同時に効率よく鍛えることができるトレーニング「ランジ」についてです。 ランジをすることで引き締まった綺麗な脚を手に入れることができる３つの理由をご紹介します。 (adsbygoogle ...

ハイクリーンとは床に置いたバーベルを肩まで爆発的に持ち上げる気力トレーニングです。 ウェイトリフティングで見たことがある人も多いかもしれません。 実はウェイトリフティングの選手は非常に瞬発力が高く、垂...

デッドリフトをご存知でしょうか。筋トレBIG３とも呼ばれているメジャーなトレーニング方法ですが、女性の方はやったことがない人が多いトレーニングかもしれません。 そのトレーニング効果は絶大です。「綺...