筋トレの知識 バレーボールでハードな練習しても壊れない肩を作る方法 バレーボールのスパイクやサーブで肩を酷使し続けるとケガをしてしまう可能性があります。 カッキー 肩のケガを防ぐには肩のストレッチをして「柔軟性」をアップさせなくてはなりません。 今回はスパイクやサ... 2019年11月6日 Kacky
ジャンプ力UP ジャンプ力 ジャンプ力は3ヵ月で30cm上がる! ジャンプ力は3ヵ月で30cm上げることができます。 ただし、簡単にはジャンプ力はあがりませんし、がむしゃらに努力するだけでもジャンプ力はあがりません。 ジャンプ力を上げるためには「正しい努力」と... 2019年10月28日 Kacky
レシーブのコツ 【目指せ守護神!】バレーボールで強打レシーブ(ディグ)が必ずキレイに上がる3つのコツと練習方法! バレーボールで強打レシーブ(ディグ)が必ずキレイに上がる3つの方法についてお話したいと思います。 ブロックが間に合わず・・・強烈なスパイクを打ちこまれて「もうダメだ・・・」と諦めた瞬間。スーパープ... 2019年10月28日 Kacky
スパイカーの筋トレ pickup ジャンプ力が短期間で強化できる3つトレーニングはこれだ! 短期間で飛躍的にジャンプ力は伸ばすことができます! こんな人は必見です! ライバルに差をつけたいあなた! 高い打点からスパイクを打ちたいあなた! どうしても試合に勝ちたいあなた! 今回はジャンプ... 2019年10月28日 Kacky
脚の筋トレ 筋トレランジ 【アスリート向け下半身トレ】各種ランジで下半身の筋力を強化する! 下半身トレーニングの「ランジ」はご存知でしょうか。 アスリートであれば、筋トレでやったことがある人も多いと思います。ランジはダンベルやバーベルさえあれば、お手軽に下半身の細部まで鍛えあがることができる... 2019年7月23日 Kacky
背中の筋トレ 筋トレ懸垂 【自宅でもできる!懸垂マニュアル】効果を最大化する方法と得られる5つの効果とは 懸垂(チンニング)とは、鉄棒やバーなどにぶら下がった状態で上半身(背中の筋肉・腕の筋肉)を使って体を持ち上げるトレーニングです。 懸垂は腕を使ってやっているように見えますが、実は背筋(広背筋や大円筋な... 2019年7月23日 Kacky