レシーブを正確にセッターに返球することで、複数のスパイカーがコンビネーション攻撃を使って同時に相手に攻撃を仕掛けることができます。 カッキー そうすることで、相手ブロッカーは的を絞れないのでスパイ...

高く飛ぶために注意すべきバレージャンプの３つの方法についてお話したいと思います。最近バレーボールを指導していてアニメの「ハイキュー」をみて憧れて、バレーボールを始めましたという生徒に出会うことが多く...

アスリートであれば、ジャンプ力は喉から手が出るほど欲しいですよね！私もアスリートの端くれですので、気持ちはすごく分かります。バスケット、バレーボール、その他の高さが必要なスポーツは「ジャンプの高さ」...

ダンベルサイドランジは下半身を鍛える筋トレです。ヒップアップや下半身の筋力強化に効果的です。自重で筋トレしても十分に効果が見込めるので、自宅で簡単に筋トレをスタートすることが出来ます。 ジムに行く...

ダンベルハンマーカールは腕の筋肉である「腕橈骨筋」をメインで鍛えることができます。 ダンベルハンマーカールで鍛えられる筋肉はここ！ 腕橈骨筋（手首から肘下までの筋肉） 上腕二頭筋（力こぶ） ダンベ...

腹筋は正しい方法を知ることで誰でも簡単に割ることができます。私が個人的に今まで一番腹筋を割ることに効果があった筋トレ方法は「腹筋ローラー」を使った筋トレ方法でした。 腹筋ローラーは値段も1,00...