短期間で飛躍的にジャンプ力は伸ばすことができます！ こんな人は必見です！ ライバルに差をつけたいあなた！ 高い打点からスパイクを打ちたいあなた！ どうしても試合に勝ちたいあなた！ 今回はジャンプ...

筋トレグッズって数が多すぎて、どう効果が違うのか？何のために違うのか？はじめて使う時には全くわかりませんよね。 ニワトリさん でも、無駄なトレーニンググッズは買いたくない！ カッキー その気持ちよく...

サプリメントはプロテインを初めとして色々な種類があります。クレアチンはアスリートや筋トレをしている人にはプロテインと同等程度に重要なサプリメントです。 今回はそのサプリメントであるクレアチンについ...

バレーボールのスパイクはスパイカーや打ち方によって球質が違います。 スパイクをレシーブした人ならわかると思いますが、レシーブした時に「重たっ」となるスパイクがありますよね。 どうしたらいいのかな？ ...

スリーマン練習の目的とは バレーボールの定番練習にスリーマンと呼ばれる練習方法です。名前の通り３人でコートを守る練習です。 初心者の場合は複数人でボールに触る少し実践に近い練習です。上級者であっても選...

ダンベルローイングは自宅でもダンベルさえあれば「背中の筋肉」を簡単に鍛えられる筋トレです。背中を鍛えることで男性・女性問わず多くのメリットがあります。 今回は重要な筋肉である背中を鍛えることができ...