ドラゴンフラッグという筋トレを知らない人は多いのではないでしょうか。簡単にドラゴンフラッグを説明すると「最強に負荷の高い腹筋トレーニング」です。 ほとんどの人がいきなりは「ドラゴンフラッグ」はできない...

体幹を鍛えることはアスリートにとっても、それ以外の人にとっても重要なことです。プランクは腹筋を鍛えるのに非常に有効なトレーニングです。 筋力アップやお腹の筋肉を引き締める効果もあります。また自重でト...