下半身トレーニングの「ランジ」はご存知でしょうか。 アスリートであれば、筋トレでやったことがある人も多いと思います。ランジはダンベルやバーベルさえあれば、お手軽に下半身の細部まで鍛えあがることができる...

今回は下半身を同時に効率よく鍛えることができるトレーニング「ランジ」についてです。 ランジをすることで引き締まった綺麗な脚を手に入れることができる３つの理由をご紹介します。 (adsbygoogle ...

筋トレ初心者の場合は「ベンチプレス」をするのって抵抗がありますよね？ フリートレーニングはマシーントレーニングと違って「持ち上がらなかったら危なそう」「まったく重さが持ち上がらないから恥ずかしい」って...

いくら筋トレしても筋肉が大きくならない･･･ いっぱい筋トレしてるのに全く変わらない･･･ むしろ痩せ細った気がする･･･ 筋トレの知識がない状態でがむしゃらに筋トレをしても逆効果の場合があります。...

懸垂（チンニング）とは、鉄棒やバーなどにぶら下がった状態で上半身（背中の筋肉・腕の筋肉）を使って体を持ち上げるトレーニングです。 懸垂は腕を使ってやっているように見えますが、実は背筋（広背筋や大円筋な...

筋トレのサプリメントって色々ありすぎて、覚えられないし、名前から効果が全くわからないですよね。今回は最近何かと話題の「HMB」について詳しくお話します！ HMBにはアスリートからダイエット目的の方...