懸垂（チンニング）とは、鉄棒やバーなどにぶら下がった状態で上半身（背中の筋肉・腕の筋肉）を使って体を持ち上げるトレーニングです。 懸垂は腕を使ってやっているように見えますが、実は背筋（広背筋や大円筋な...