体幹

ブロッカーにスパイクコースを読まれないようにする3つの方法

  相手のブロッカーにスパイクコースを読まれてしまうと、腕を動かしてシャットアウトされてしまったり、ボールに手を被せられてシャットアウトされてしまったりします。 バレーボールのスパイクは駆け […]

ジャンピングランジで爆発的にジャンプ力を向上させる方法

皆さん下半身トレーニングの1つであるランジはご存知だろうか? フリーウエイトで行う下半身トレーニングの一種で下半身(臀部や腿など)の 強化のみならず、体幹も同時に鍛えられるトレーニングとなっています。 […]