バレーボーラーであれば、高いジャンプや滞空時間の長いジャンプをする選手は憧れですよね。ジャンプ力が高いとスパイクの選択肢も増えます。 例えば、今までブロックの横を抜いたりブロックアウトするしか得点をする方法が無かった選手…

タックジャンプとは簡単に言えば「その場で何度も足を抱え込んでジャンプする」というトレーニングです。 足だけのトレーニングではなく、全身を鍛える事が出来るトレーニングです。 タックジャンプは瞬発力を鍛えるプライオメトリック…

ボックスジャンプというジャンプトレーニングを聞いたことはあるでしょうか？   ボックスジャンプのトレーニングと一言で言っても様々な種類があります。一般的には「膝より高い段差にジャンプして飛び乗る」というトレーニ…

バレーボールに限らずアスリートであれば、ジャンプ力や瞬発力は絶対にアップさせたいですよね。   瞬発力をアップさせるためには、ただ筋トレをしているだけではダメなのです。瞬発力を強化するための筋トレをしなくてはな…

ジャンプ力に効果的な２つのトレーニングについてお話します。   トレーニングには「筋力アップ」「筋肥大」「持久力アップ」など様々な種類のトレーニングがあります。今回お話するトレーニングは「プライオメトリックスト…