スパイカーの筋トレ

ジャンプ力に効果的な２つのトレーニングについてお話します。 トレーニングには「筋力アップ」「筋肥大」「持久力アップ」など様々な種類のトレーニングがあります。今回お話するトレーニングは「プライオメト...

スパイカーであれば、スパイクの威力・パワーを上げたいですよね！スパイクの威力をアップさせるためには、筋トレは必須です。その中で私自身が最近３ヵ月ほど続けてみて効果があったトレーニングをご紹介します！...

カッキー トラくん！バレーボールの練習前のウォーミングアップで逆立ちをするチームを見たことはあるかい？ トラくん 確かに何回か見かけたことがあるような気がするよ！ カッキー 実は僕の高校もウォーミング...

バレーボールに限らず打つ・投げるなどのスポーツをやっている人、腕をかっこよくたくましく見せない人におすすめしたい筋トレがリストカールです。リストカールは自宅でもダンベルがあれば簡単にできる筋トレです...

バレーボールにおいて体幹は非常に重要です。 スパイクの時・レシーブの時どんな時でも最高のパフォーマンスを発揮しようと思うのであれば必ず体幹は鍛えておきましょう。 筋トレでしっかり体幹を鍛えておくことで...