スパイカーの筋トレ

ボックスジャンプというジャンプトレーニングを聞いたことはあるでしょうか？ボックスジャンプのトレーニングと一言で言っても様々な種類があります。一般的には「膝より高い段差にジャンプして飛び乗る」というト...

皆さん下半身トレーニングの１つであるランジはご存知だろうか？ フリーウエイトで行う下半身トレーニングの一種で下半身(臀部や腿など)の強化のみならず、体幹も同時に鍛えられるトレーニングとなっています...

昔から体幹の強さには自信がありました。腹筋が筋肉痛になることはあまりなかった私。友人が「アブローラーやべぇｗｗｗ」と言っていたのを腹筋が弱いだけだろ･･･。と鼻で笑っていました。 私もアブローラーを...

スパイクの腕の振りを早くすることができれば、相手のブロックが完成する前にスパイクが打てたり、スパイクの威力がアップします！ 教えている学生に「思いっきりスパイクスイングしているのにスパイクの威力があが...

ジャンプスクワットとは簡単に言えば、スクワットの動作でジャンプする筋トレです。ジャンピングスクワットは筋力強化よりも「瞬発力」と「体の連動性」をアップすることを目的としています。 実際にジャンプの動作...

私がトレーニングを始めて本当に役に立っている筋トレアイテムの１つである「パワーグリップ」をご紹介します。 パワーグリップをすることで、筋トレの効果を出したい筋肉に負荷を正確に与えてくれたり、ケガを...