スパイカーの筋トレ

バレーボールのプレーは体幹を強化することで大きく変わります。今回ご紹介するデッドリフトはスパイクの姿勢が良くなるので威力がアップしたり、レシーブの姿勢がよくなるのでレシーブ返球率がアップします。特に...

高く飛ぶために注意すべきバレージャンプの３つの方法についてお話したいと思います。最近バレーボールを指導していてアニメの「ハイキュー」をみて憧れて、バレーボールを始めましたという生徒に出会うことが多く...

結論から言うと、手首を鍛えることが出来るリストカールはバレーボールにおいては色々なところで効果があります。スパイク・レシーブ・ブロックそれぞれで効果があるので鍛えておいて損はありません。 手首の筋...

タックジャンプとは簡単に言えば「その場で何度も足を抱え込んでジャンプする」というトレーニングです。足だけのトレーニングではなく、全身を鍛える事が出来るトレーニングです。タックジャンプは瞬発力を鍛える...

ブルガリアンスクワットとは ブルガリアンスクワットとは、簡単に言えば片足で行うスクワットです。通常のスクワットとは違い片足でトレーニングを行うので、両足スクワットより負荷が高いのが特徴です。鍛えられ...

このサイトをご覧になっている皆さんはジャンプ力のトレーニングに興味がある方が多いと思います。まぁまぁマニアックなブログですから、みなさん相当筋肉が好きなんでしょう(笑) それぞれやり方の異なるジャ...