セッターの筋トレ

筋トレＢＩＧ３とは 「筋力トレーニングＢＩＧ３」ってワードをジムに通っている人なら聞いた事がある人が多いのではないでしょうか。 具体的なトレーニング名 スクワット ベンチプレス デッドリフト こ...

下半身のトレーニングである「ランジ」をすることで、バレーボールのプレーは劇的に変わります。バレーボールに限らずスポーツにはトレーニングが必須なのです。 トレーニングはただやるだけではダメで、その競...

バレーボールのプレーは体幹を強化することで大きく変わります。今回ご紹介するデッドリフトはスパイクの姿勢が良くなるので威力がアップしたり、レシーブの姿勢がよくなるのでレシーブ返球率がアップします。特に...

ブルガリアンスクワットとは ブルガリアンスクワットとは、簡単に言えば片足で行うスクワットです。通常のスクワットとは違い片足でトレーニングを行うので、両足スクワットより負荷が高いのが特徴です。鍛えられ...

私がトレーニングを始めて本当に役に立っている筋トレアイテムの１つである「パワーグリップ」をご紹介します。 パワーグリップをすることで、筋トレの効果を出したい筋肉に負荷を正確に与えてくれたり、ケガを...

バレーボールにおいて体幹は非常に重要です。 スパイクの時・レシーブの時どんな時でも最高のパフォーマンスを発揮しようと思うのであれば必ず体幹は鍛えておきましょう。 筋トレでしっかり体幹を鍛えておくことで...