筋力トレーニング

ダンベルローイングは自宅でもダンベルさえあれば「背中の筋肉」を簡単に鍛えられる筋トレです。背中を鍛えることで男性・女性問わず多くのメリットがあります。 今回は重要な筋肉である背中を鍛えることができ...

ダンベルハンマーカールは腕の筋肉である「腕橈骨筋」をメインで鍛えることができます。 ダンベルハンマーカールで鍛えられる筋肉はここ！ 腕橈骨筋（手首から肘下までの筋肉） 上腕二頭筋（力こぶ） ダンベ...

ダンベルアームカールは筋トレ初心者の人でも見たことある！という人も多い筋トレだと思います。簡単に言うと、ダンベルなどの重りを手に持って肘を曲げて体の寄せる筋トレで、二の腕（力こぶ）を鍛えることができ...

ブルガリアンスクワットは下半身の筋トレの1つです。自重（自分の体重）でも十分な負荷を掛けて下半身を鍛えることが特徴です。簡単に言うと「片足スクワット」です。 自重で負荷が足りなくなった場合もダンベ...

ダンベルレッグカールは下半身を鍛える筋トレの1つです。下半身を鍛えることで得られるメリットは非常に多いです。ダイエット目的からアスリートの筋トレまで幅広い人に有効な筋トレです。 今回は自宅で気軽に...

ダンベルカーフレイズは自宅で簡単に「ヒラメ筋」を鍛えることが出来る筋トレです。 ヒラメ筋とはふくらはぎの筋肉の事で、アスリートであればダッシュ力向上、ジャンプ力向上や長距離マラソンなどで疲れない体...