筋力トレーニング

バレーボールでいいスパイクやいいレシーブをしようと思う人は絶対に筋トレは必要です。スポーツによって筋トレの目的は違いますので、バレーボールに必要な筋肉をつけるようにしましょう。バレーボールは瞬発力が...

今回はスパイクの威力・パンチ力を上げるトレーニング方法についてお話したいと思います。バレーボーラーにとって強いスパイクを放つ肩の力は必須です！ 正しくトレーニングすることにより力強いスパイクを放つ...

試合に向けて少しでもパフォーマンスを上げたいあなた！ボールを使った練習や筋力トレーニング以外にもパフォーマンスを上げる方法があります。それは試合前の食事方法です！少しでも試合で良いパフォーマンスを発...

下半身のトレーニングである「ランジ」をすることで、バレーボールのプレーは劇的に変わります。バレーボールに限らずスポーツにはトレーニングが必須なのです。 トレーニングはただやるだけではダメで、その競...

バレーボールのプレーは体幹を強化することで大きく変わります。今回ご紹介するデッドリフトはスパイクの姿勢が良くなるので威力がアップしたり、レシーブの姿勢がよくなるのでレシーブ返球率がアップします。特に...

高く飛ぶために注意すべきバレージャンプの３つの方法についてお話したいと思います。最近バレーボールを指導していてアニメの「ハイキュー」をみて憧れて、バレーボールを始めましたという生徒に出会うことが多く...