筋力トレーニング

筋トレは「なりたい体」や「目的」によってトレーニングする時の「重量」や「回数」を変えなくてはいけません。「重量」や「回数」を意識することで、トレーニング効果は驚くほどアップします。 RM法とは R...

海に行くからそろそろ身体を絞って痩せなきゃ･･･ 結婚式までに痩せないと･･･ 綺麗な腹筋を作って海にいきたい･･･ そんな男子！女子！必見です！ 有酸素運動だけでダイエットしても綺麗な腹筋には...

こんばんは、カッキーです！ バレーボールのTV中継でアナウンサーがこの選手は「パワー」がすごいですね！と実況しているのを聞くことがありますよね。この「パワー」って何の事を指しているのか。そして「筋...

小学生になってお子さんがバレーボールをはじめた！という人も多いと思います。試合を見ていてもあまりジャンプ出来ておらず、いいスパイクが打ててないなぁということもあるでしょう。 今回はどんなトレーニン...

バレーボールのスパイクの威力をアップしようと思ったら方法は大きく分けて２つです。 ★方法は２つあります ①フィジカルを強化する ②スパイクフォームを改善する この２つになります。今回はスパイクの...

強いスパイクを打つためには、「空中での姿勢がどれだけ綺麗か」ということが重要になります。 体を傾けすぎてスパイクを打てば、体幹が上手に使えないのでスパイクの威力は半減してしまいます。空中のバランス...