筋力トレーニング

デッドリフトをご存知でしょうか。筋トレBIG３とも呼ばれているメジャーなトレーニング方法ですが、女性の方はやったことがない人が多いトレーニングかもしれません。 そのトレーニング効果は絶大です。「綺...

筋トレ初心者の場合は「ベンチプレス」をするのって抵抗がありますよね？ フリートレーニングはマシーントレーニングと違って「持ち上がらなかったら危なそう」「まったく重さが持ち上がらないから恥ずかしい」って...

いくら筋トレしても筋肉が大きくならない･･･ いっぱい筋トレしてるのに全く変わらない･･･ むしろ痩せ細った気がする･･･ 筋トレの知識がない状態でがむしゃらに筋トレをしても逆効果の場合があります。...

スポーツをやっていたら瞬発力って喉から手が出るほど欲しいですよね。圧倒的なジャンプ力、ダッシュ力、それがあるだけで他の選手に勝つことができます。 ジャンプ力は天性のものだから・・・ ダッシュ力は才...

体幹を鍛えることはアスリートにとっても、それ以外の人にとっても重要なことです。プランクは腹筋を鍛えるのに非常に有効なトレーニングです。 筋力アップやお腹の筋肉を引き締める効果もあります。また自重でト...

懸垂（チンニング）とは、鉄棒やバーなどにぶら下がった状態で上半身（背中の筋肉・腕の筋肉）を使って体を持ち上げるトレーニングです。 懸垂は腕を使ってやっているように見えますが、実は背筋（広背筋や大円筋な...