筋力トレーニング

カッキー トラくん！バレーボールの練習前のウォーミングアップで逆立ちをするチームを見たことはあるかい？ トラくん 確かに何回か見かけたことがあるような気がするよ！ カッキー 実は僕の高校もウォーミング...

バレーボールでジャンプする時の「腰を落とす深さ」は人それぞれ違いますよね？ ★ジャンプで腰を落とす深さの違い 腰を深く落としてジャンプする人 腰をあまり落とさず膝だけでジャンプする人 なぜジャ...

バレーボールに限らず打つ・投げるなどのスポーツをやっている人、腕をかっこよくたくましく見せない人におすすめしたい筋トレがリストカールです。リストカールは自宅でもダンベルがあれば簡単にできる筋トレです...

バレーボールにおいて体幹は非常に重要です。 スパイクの時・レシーブの時どんな時でも最高のパフォーマンスを発揮しようと思うのであれば必ず体幹は鍛えておきましょう。 筋トレでしっかり体幹を鍛えておくことで...

ダイエットの効果が高いのは「有酸素運動」と「無酸素運動」どちらなのでしょうか？せっかくダイエットをするなら効率的に痩せたいですよね！ 有酸素運動の効果 有酸素運動は筋肉に酸素を入れながら行う運動の...

アブローラーはご存知でしょうか？通常の腹筋運動よりも高負荷の刺激を腹筋に与えることができるトレーニング方法です。 アブローラーと呼ばれているトレーニンググッズは必要ですが、自宅でも高負荷なトレーニ...