筋力トレーニング

ジャンプ力をアップさせるには体の連動性をアップさせることが大切です。いくら下半身が強くても上半身との連動性が低ければ、ジャンプ力は半減してしまいます。 今回は体の連動性をアップさせるトレーニングに...

昔から体幹の強さには自信がありました。腹筋が筋肉痛になることはあまりなかった私。友人が「アブローラーやべぇｗｗｗ」と言っていたのを腹筋が弱いだけだろ･･･。と鼻で笑っていました。 私もアブローラーを...

スパイクの腕の振りを早くすることができれば、相手のブロックが完成する前にスパイクが打てたり、スパイクの威力がアップします！ 教えている学生に「思いっきりスパイクスイングしているのにスパイクの威力があが...

ジャンプスクワットとは簡単に言えば、スクワットの動作でジャンプする筋トレです。ジャンピングスクワットは筋力強化よりも「瞬発力」と「体の連動性」をアップすることを目的としています。 実際にジャンプの動作...

私がトレーニングを始めて本当に役に立っている筋トレアイテムの１つである「パワーグリップ」をご紹介します。 パワーグリップをすることで、筋トレの効果を出したい筋肉に負荷を正確に与えてくれたり、ケガを...

ジャンプ力に効果的な２つのトレーニングについてお話します。 トレーニングには「筋力アップ」「筋肥大」「持久力アップ」など様々な種類のトレーニングがあります。今回お話するトレーニングは「プライオメト...