脚の筋トレ

ダンベルレッグカールは下半身を鍛える筋トレの1つです。下半身を鍛えることで得られるメリットは非常に多いです。ダイエット目的からアスリートの筋トレまで幅広い人に有効な筋トレです。 今回は自宅で気軽に...

ダンベルカーフレイズは自宅で簡単に「ヒラメ筋」を鍛えることが出来る筋トレです。 ヒラメ筋とはふくらはぎの筋肉の事で、アスリートであればダッシュ力向上、ジャンプ力向上や長距離マラソンなどで疲れない体...

体を鍛えたいけど、ジムに通う時間やお金が無いという人は多いのではないでしょうか？筋トレの経験があまりない人にとってはジムに行っても何から手をつけたらいいのかわかりませんよね。 ジムに行かなくても十...

自宅で出来るシリーズで、今回は下半身を鍛えることが出来る「ダンベルランジ」についてお話したいと思います。 この筋トレは自宅でも十分な下半身トレーニングになるので、シェイプアップ目的の人や下半身の筋...

下半身の筋トレであるブルガリアンスクワットの３つの効果と詳しい筋トレの方法についてお話したいと思います。ブルガリアンスクワットは自重でも負荷の高い筋トレをすることができます。 また負荷をあげたいと...

最近はフィットネスが日本でも人気になってきて、筋トレをしている女性も増えてきました。 よく女性から「お尻を引き締めたい」「綺麗な引き締まった脚になりたい」けど、どんなトレーニングをしたらいいの？と...