背中の筋トレ

デッドリフトをご存知でしょうか。筋トレBIG３とも呼ばれているメジャーなトレーニング方法ですが、女性の方はやったことがない人が多いトレーニングかもしれません。 そのトレーニング効果は絶大です。「綺...

懸垂（チンニング）とは、鉄棒やバーなどにぶら下がった状態で上半身（背中の筋肉・腕の筋肉）を使って体を持ち上げるトレーニングです。 懸垂は腕を使ってやっているように見えますが、実は背筋（広背筋や大円筋な...

ダンベルローイングは自宅でもダンベルさえあれば「背中の筋肉」を簡単に鍛えられる筋トレです。背中を鍛えることで男性・女性問わず多くのメリットがあります。 今回は重要な筋肉である背中を鍛えることができ...

ダンベルデッドリフトはダンベルさえあれば自宅でも簡単に出来る筋トレです。同じ効果のある筋トレであるバーベルを使った「バーベルデッドリフト」は筋トレBIG3とも呼ばれており、非常に効果の高い筋トレです...

ベントオーバーローは背中の筋肉（背筋）を鍛えることのできるトレーニングです。 筋トレをしている人からすればメジャーなトレーニングですが、筋トレ経験の少ない人からすると「ベントオーバーロー」という名...

デッドリフトのトレーニング方法と効果を徹底解説！筋トレBIG３でもある「デッドリフト」のトレーニング方法と効果についてお話したいと思います。 デッドリフトもやり方は１つではなく、種類がたくさんあり...