腕の筋トレ

ダンベルリバースカールは主に「上腕筋」を鍛えることができる筋トレです。ダンベルさえあれば自宅でも簡単に腕の筋肉を鍛えることができます。「腕を太くカッコよくしたい」、「綺麗で引き締まった腕にしたい」と...

ダンベルハンマーカールは腕の筋肉である「腕橈骨筋」をメインで鍛えることができます。 ダンベルハンマーカールで鍛えられる筋肉はここ！ 腕橈骨筋（手首から肘下までの筋肉） 上腕二頭筋（力こぶ） ダンベ...

ダンベルアームカールは筋トレ初心者の人でも見たことある！という人も多い筋トレだと思います。簡単に言うと、ダンベルなどの重りを手に持って肘を曲げて体の寄せる筋トレで、二の腕（力こぶ）を鍛えることができ...

今回は腕の筋トレである「ダンベルカール」についてお話します。男性であれば男らしい太くてカッコいい腕、女性であればシェイプアップされた綺麗な腕を作ることが出来ます。それぞれの目的にあったトレーニング方...