結論から言うと、手首を鍛えることが出来るリストカールはバレーボールにおいては色々なところで効果があります。スパイク・レシーブ・ブロックそれぞれで効果があるので鍛えておいて損はありません。 手首の筋...

筋トレをやった後や久々に運動会で走った後のパパなど、次の日に「全身筋肉痛で動けない！」なんてことありますよね。筋肉痛はひどいと立っているだけでも痛かったり、少し歩くだけで「むぉぉー」と声が出たりしま...

さぁ筋トレをはじめよう！と思い立ったはいいけど、「いきなりジムに行くのはハードルが高いなぁ」「通うのが面倒だなぁ」と言う人も多いと思います。 いきなり本格的に筋トレを始めるのではなく、まずは徐々に...

ジムになかなか通えない人、自宅でもさらに筋トレをして追い込みたいという方も多いです。自宅で自重の筋トレをしても十分な効果は期待できますが、絶対に限界が来る時があります。 さらに負荷を上げるために器...

セッターがレシーブされたボールを攻撃にするスキルをツーアタックと言います。 ツーアタックは相手の意表を突くことが出来る攻撃です。試合で何十回もする攻撃ではありませんが、セッターのツーアタックは試合の...

オーバーハンドパスが上達する練習方法である「キャッチオーバーパス」をご紹介します！バレーボール初心者の方で「オーバーパスが狙ったところに飛ばない･･･」「ボールの落下地点が分からない･･･」なんて人...