バレーボールのスパイクで高くジャンプするにはジャンプするまでの助走がとても重要になります。 完璧な助走ができるようになれば、今よりジャンプ力が１０ｃｍ以上アップします。下半身だけでジャンプしていた...

クレアチンはトレーニング愛好家の中ではとても重要なサプリメントで、トレーニング効率がぐんっとアップするサプリメントです。今回はクレアチンの驚くべき３つの効果についてお話します。 クレアチンとは ...

バレーボールは基礎のプレーが一番大事です！バレーボールはどれだけ上手くなってもレシーブの基礎である「アンダーハンドパス」や「オーバーハンドパス」の上手さが重要です。 どれだけベテランの選手になって...

こんばんは、カッキーです！ 皆さん「グルタミン」はご存知でしょうか？グルタミンはアミノ酸の一種でアスリートのコンディションを維持するのに非常に重要な栄養素です。グルタミンを摂取すると何がいいのか、...

今回は腕の筋トレである「ダンベルカール」についてお話します。男性であれば男らしい太くてカッコいい腕、女性であればシェイプアップされた綺麗な腕を作ることが出来ます。それぞれの目的にあったトレーニング方...

スクワットと一言で言っても色々なトレーニング方法があります。自重でトレーニングをしたり、バーベルで重りを持ってトレーニングを行ったり、トレーニング方法により刺激を与える筋肉も変わってきます。 今回...