下半身の筋トレであるブルガリアンスクワットの３つの効果と詳しい筋トレの方法についてお話したいと思います。ブルガリアンスクワットは自重でも負荷の高い筋トレをすることができます。 また負荷をあげたいと...

筋トレに慣れてくると、筋肉痛にならないこともあります。筋肉痛にならないと筋トレした気分にならなかったり、ちゃんとトレーニング出来ているのか心配になりますよね。 今回は「筋トレは筋肉痛にならないと効...

カッキー トラくんは運動前にしっかりストレッチをしているかい？ トラくん そうだね！しっかり伸ばして、身体をほぐすてから運動しているよ！ カッキー 素晴らしいね！でも、しっかり正しいストレッチをして...

スパイクでタイミングが合わせられない！！という相談を選手から受けることが多いです。バレーボールのスパイクはトスに助走のタイミングを合わせる必要があります。 トスの「高さ」「速さ」「タイミング」はト...

今週からFIVBバレーボールネーションズリーグは「中国大会」ですね！今回の日本男子は悪い雰囲気のままズルズル行かずに切り替えて粘り強いバレーボールを展開していると思います。 「オラァー！」ってブロ...

バレーボールのレシーブにはレシーブの方法によって様々な名前がついています！レシーブはそれぞれ役割が違います。レシーブする場面に応じてもっとも有効なレシーブを選択してあげる必要があります！ さて、バ...