たったこれだけ！？チャンスボールを安定してレシーブする３つのコツ

試合中にはスパイクのような強打ばかりではなく、ゆるいチャンスボールもレシーブしなくてはなりません。

 

 

と思っている人も多いかもしれません。

しかしチャンスボールは時にはスパイクをレシーブするより難しい時があるのです！

 

 

前に落ちるチャンスボールをレシーブする３つのコツ

チャンスボールは威力がないゆるいボールです。

ボールに威力がないということはレシーブする人がボールに力を加えてあげなくては、前にボールが飛ばないということでもあるのです。

当てるだけでボールが飛んでいたレシーブと違って、こちらからも力を加えようとするとレシーブするポイントがズレてしまいミスに繋がりやすいのです。

 

 

これをしっかりと返球するには３つのコツがあります。

 

 

 

コツ①落下地点を見極める

いいチャンスボールをセッターに返球するためには、レシーブの準備を万全にしてボールをレシーブしなくてはなりません。レシーブの準備する時間をたくさん作るためには、ボールの落下地点に素早くはいって構えておく必要があるのです。

ボールが高く上がったら落ちてくるまでの時間は長いですが、この落ちてくるまでの時間に合わせてダラダラと移動してレシーブしているようでは「いいチャンスボール」は返球できないのです。

 

 

素早く移動してレシーブの準備をできるだけ長くすることがセッターのトスが上げやすい「いいチャンスボール」を生むのです。

 

• 筋力トレーニング

  バレーボールに必要な体のキレを手に入れるトレーニング理論とは！

 

コツ②正面でボールをレシーブする

落下地点に素早くはいったら、次はボールの正面でレシーブするようにしましょう。

 

 

チャンスボールをレシーブするときに正面でボールを捉えることで、ボールをしっかりを見ながらレシーブできるので安定したレシーブがしやすいのです。

またボールが無回転で変化したとしても正面でボールを捉えているので、そのボールの変化に対応しやすいというメリットもあります。

 

コツ③下半身を使って運ぶようにレシーブする

落下地点を見極めてすばやくボールの正面に移動したら、次は下半身を使ってボールを前に運ぶようにレシーブしましょう。

腕だけでレシーブしてしまうクセがある人がいますが、動いているボールに対して腕を振ってレシーブしても腕にボールが当たるポイントがズレてしまいミスしやすくなります。

 

 

これらのミスを避けるためには、体全体を使ってボールを運び出すレシーブをすることが一番安定します。

腕だけでボールを操作するのではなく、ボールが腕に当たったら下半身を使ってボールを運び出してあげるイメージです。

 

 

前に歩くように下半身の力をボールに加えてあげてみてください。

返したい方向に歩くようにレシーブするとさらに安定したレシーブをすることが出来ます！

 

まとめ

チャンスボールがきたら落下地点をすばやく見極めて体の正面でレシーブすることが大切です。ボールに合わせて動いていると準備が不完全で少しのボールの変化でミスしてしまいます。

またボールを飛ばすときは腕を振ってレシーブするのではなく、下半身を使って前に歩くようにボールに力を加えてあげてくださいね！

 

チャンスボールは強打レシーブやサーブカットと比べると簡単だと思われがちですが、ボールに力がないので自分からボールを操作してあげなくてはなりません。

 

 

チャンスボールでレシーブで大切な「素早く動くこと」「正面でレシーブすること」「下半身の動き」この３つが手に入れられたらほかのレシーブもレベルアップ間違いなしです！

バレーボールの基礎練習は地味でしんどいですが、繰り返すことで必ずうまくなるので練習してみてくださいね！