私がトレーニングを始めて本当に役に立っている筋トレアイテムの１つである「パワーグリップ」をご紹介します。
パワーグリップをすることで、筋トレの効果を出したい筋肉に負荷を正確に与えてくれたり、ケガを防いでくれる効果があります。筋トレのアイテム次第でトレーニングの効果は驚くほどアップするので、試してみてくださいね！
Contents
パワーグリップとは？
私が行っているゴールドジムでトレーニングしている人はかなりの確率で使っているアイテムです。デッドリフトをする人は「パワーグリップ」か「リストラップ」を使っている人が多いです。
手に巻き付けて使うタイプで背中を鍛える引っ張る系のトレーニングで使用することをオススメします。
ゴールドジムのパワーグリップには「パワーグリッププロ」とノーマルタイプのパワーグリップがあります。両方使ったことがありますが、ノーマルタイプはグリップ力が甘く滑ります。値段も数千円の差なので、「パワーグリッププロ」をオススメします。
３年ぐらい使っていますが、全く壊れる気配はありません。かなり重量労働させているんですけどね（笑）
パワーグリップの効果
パワーグリップはデッドリフトなどの背中を鍛えるトレーニングで効果を発揮します！もう私はパワーグリップが無いと高重量デッドリフトで背中を追い込めません･･･。
理由は、この２つ。
- 素手だと腕に力が入り鍛えたい部位の背中に集中できない
- 先に握力が負ける
パワーグリップを使う事で、握力が必要無くなるので背中に集中してトレーニングできますし、握力が先に無くなって背中が追い込めてないのにトレーニングを強制終了しなくてはならないという事態を避けることができます。
パワーグリップでトレーニングが捗る！
私も最初のころはパワーグリップ無しでトレーニングをしていましたが、握力が限界を迎えたり、フォームが崩れてしまいトレーニングを強制終了になることが多かったです。
パワーグリップを使うようになってから、自分の限界まで狙っている筋肉を追い込めるようになりました。ホントに驚くぐらいトレーニング効果がアップしますよ！
パワーグリップのメリット①狙っている筋肉に集中できる
握力があまり必要ないので、バーベルを持ち上げることに集中できます。狙っている筋肉に集中してトレーニングすることができるので、フォームが崩れて負荷が変なところに掛かることがありません。
ちゃんと狙っている筋肉が動いているか意識しながらトレーニングができるので、狙って筋肉に刺激を与えることができるのです。デッドリフトが嫌いだった私が今では大好きになりました（笑）
パワーグリップのメリット②色々な種目で使える
パワーグリップはデッドリフト以外のトレーニングでも使用することができます。主に引っ張る系のトレーニングで使うことができます。例えば、ラットプルダウンやベントオーバーロウなどで使うことができます。
パワーグリップをラットプルダウンで使うと、引っ張るときに握力が要らないので無駄に力まず背中に刺激を集中させることができます。刺激を与える部位以外がガチガチに力んでいると鍛えたい部位に刺激を与えることができません。パワーグリップを使用することで握力が必要ないので力まなくなるのです。
重い重量を扱えば扱うほど握力が必要で腕が力んでしまうんですよね･･･
パワーグリップはこんな人におすすめ！
- もっと高重量でトレーニングしたい人
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- 握力が弱くデッドリフトが追い込めない人
高重量でトレーニングしたい人は、パワーグリップをオススメします。高重量を扱う場合はパワーグリップも必要ですが、その前にパワーベルトを使って腰を保護してくださいね。
高重量を扱うと少しフォームが悪いだけで簡単に怪我します。
私もトレーニング始めて間もない時に調子にのって高重量のデッドリフトをして腰の肉離れをしました。その場で立てなくなるという情けない姿をゴールドジムで晒しました（笑）
これでトレーニング効果は爆発的にアップすることでしょう！
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