サーブカットを上手にレシーブするには低く構えすぎてはいけない！？その３つの理由！

2019年1月10日 2019年7月3日

サーブカットの返球率は勝敗を大きく左右するほど大切なプレーです。どれだけ強力なスパイカーがいてもサーブカットが乱れてしまったり、サービスエースをたくさん取られるチームは絶対に勝つことができません。

逆にスパイク力は並でもサーブカットが正確に返球されるチームはコンビネーション攻撃により相手のブロック枚数を減らし確実に得点を取ることができるので強いチームとなります。

サーブカット返球率はスパイク決定率を大きく左右する重要なプレーなのです。今回はそのサーブカットが実はガチガチに低く構えすぎると逆に上手く返球できなくなるという話をしたいと思います。もちろん解決策も書きますよー！

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レシーブは低く構えろ！と教わった

レシーブをする時に腰を落として低く構えろ！と教わった選手も多いと思います。

結論から言いますと、サーブカットにおいては腰を低く落としすぎるのはデメリットが多いのです。「サーブカット」と「強打レシーブ」のレシーブ方法を使い分けてあげる必要があるのです。

★レシーブを低く構えるメリット２つ

低くレシーブを構えることで、スパイクが打たれてから腰を落としてレシーブする必要がないので、無駄な動作なく強打レシーブをすることができます。

腰が高い状態で強打レシーブすると、スパイクが打たれてから腰を落としてレシーブしなくてはいけないので、ミスが多発してしまうのです。

腰を落として地面に近い状態で構えた方が、スパイクが打たれてから自分の体にボールが当たるまでの時間が長くなります。スパイクが自分のところに来るまでの時間が長いということは打たれたボールに反応する時間にも余裕があるので、レシーブが成功しやすくなるのです。

強打レシーブに置いては移動スピードが落ちることよりも、球際（地面ギリギリにきたボール）のボールをレシーブしやすい方がメリットがあります。

そのため、強打レシーブの時は腰を低く落とした方がいいのです。しかしサーブカットにおいては前後左右に移動スピードがとても重要なのです。理由は「出来るだけ早く落下地点に入ること」がサーブカットの返球率をアップさせるためには必須だからです。

サーブカットのレシーブは低く構えすぎてはいけません。その理由は主に３つありますので、順番にお話していきます！

前半でもお話しましたが、サーブカットをする時に強打レシーブのように低く構えすぎると移動が遅くなってしまいます。以下の２つの移動方法だとどちらが早く動けそうでしょうか？

②の方が早く移動できそうですよね。腰を落とした状態では脚の筋肉は転ばないように力が入っている状態ですので、硬くなってしまっています。筋肉が硬い状態だと動きが鈍くなるので移動が遅くなるのです。

サーブカットはどれだけ素早く落下地点に入ってボールが飛んでくるまでに準備できるか、これが重要なので、腰を落としすぎて移動速度が落ちることは避けなければならないのです。

なので、サーブカットをする時には「腰は軽く落として気楽に構える」ようにしましょう。

腰を落とした状態でサーブカットをすると、バランスを取ろうとして上半身が前傾してしまう傾向にあります。上半身が前傾した状態で急にサーブが浮いてオーバーカットをしなくてはならない時に、手が出るのが遅れてしまいます。

なので、上下に来るボールに柔軟な対応が出来ないのです。

上下に変化するサーブに対応するためには、気楽に構えて腕にも力を入れないように脱力してレシーブを構えるように心掛けましょう！

最後にサーブカットを低く構えすぎてはいけない理由は「力んでしまう」からです。

少し①でもお伝えしましたが、腰を精一杯下ろした状態というのは筋肉に負荷が掛かっているので硬くなっています。筋肉は硬い状態ではスムーズな動作が出来ないのです。スムーズな動作ができないということは、サーブカットをする時にガチガチの動きになってしまい上手くサーブカットでなくなってしまうのです。

バレーボールのサーブカットは試合に勝つためには必須のスキルです。バレーボールの全てのプレーにおいて共通ですが、「力んでしまう」と上手くいかないことばかりです。スパイクを打つ時も、レシーブをする時も肩の力を抜いてプレーするように心掛けましょう！

この記事を書いた人

筋肉が「No」と言えば私は「Yes」と答える！！バレーボールや筋トレ情報の記事をたくさん公開していきますので、興味のある方はお気軽にコメント頂けると嬉しいです(^^♪